所謂的肯定自我 ：
明明做不到卻要暗示自己
「我可以」「我很強」
算是欺騙自己的一種生活方式

接納自我
是在自己無能為力的情況下
坦然接受那個「辦不到的自己」
而且盡最大的努力朝目標前進
不欺騙自己

例如
對拿到60分的自己說：
「 這次只不過是運氣太差了，我有拿到100分的實力」
這就是肯定自我。
坦然接受只拿60分的自己，同時 思考：「要怎麼做才能離100分越來越近 」
是接納自我

關於我們「經歷了什麼」是無法改變的
但是「如何運用它」 卻可以憑自己的力量去決定
不要聚焦在無法改變的事- 接納原本的「這個我」
只專注在可以改變的事， 對於可以改變的事物，抱持改變的「勇氣」
這就是接納自我